■二の腕ダイエット方法(ながらエクササイズ2)



   机やイスを利用したエクササイズの魅力は仕事中や、お家で
   空いた時間に出来る事です。お家でテレビを観ながら床を
   使って出来るエクササイズもありますよ。床に体育座りで
   座り、両手を後ろについて軽くもたれかかります。ゆっくり
   肘を曲げて、上体を後ろに倒していきましょう。二の腕が
   プルプルする位置までゆっくりと曲げていってください。
   一番二の腕に効いている位置で数秒間キープしましょう。

   キープした後はゆっくりと両肘を伸ばしてください。この
   曲げ伸ばしを10回から20回程度繰り返して下さい。
   ポイントは背筋を伸ばす事、曲げ伸ばしの動作は出来るだけ
   ゆっくりと行うこと、床に手を着く位置によって筋肉への
   負担のかかり方も変わってきますので、一番効きそうな位置
   をいろいろと試しながら行ってください。

   その他私がやっている二の腕ダイエット方法はウォーキング
   の時に手首にウェイトをつけて歩いています。重さは500g
   と、それほど重くはありませんが、二の腕を意識して腕の
   フリを大きくしています。効いてるはず!と信じて実行して
   います。トレーニングやエクササイズ、ストレッチ、ダイエ
   ットグッズの他にも、引き締め効果のあるジェルを使った
   マッサージや、サプリメントによる脂肪燃焼など、いろいろと
   ダイエットの方法はありますが、やはり、一日ではたぷたぷ
   二の腕とお別れできませんので、気長に毎日欠かさずに続ける
   事が一番だと思います。

   本当に少しのエクササイズやトレーニングでも、続けた二の腕
   は何もしていない二の腕とはやはり違いが大きく出てきますよ。
   一緒にかっこいい二の腕を目指しましょう!
   

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